AEMET activa el aviso amarillo por altas temperaturas en la Meseta de Zamora este martes

El aviso estará vigente entre las 13:00 y las 21:00 horas, un periodo en el que se recomienda extremar las precauciones, evitar la exposición prolongada al sol y mantenerse bien hidratado, especialmente entre los colectivos más vulnerables como personas mayores, niños y quienes padecen enfermedades crónicas.

Este episodio de calor se enmarca en la dinámica habitual del verano zamorano, aunque las autoridades recuerdan la importancia de seguir las recomendaciones sanitarias y de protección civil para minimizar riesgos. También se aconseja evitar actividades físicas intensas en el exterior durante las horas de mayor calor y revisar el estado de los animales domésticos y del ganado.

La AEMET continuará monitorizando la evolución de las temperaturas en la provincia, donde no se descarta que puedan repetirse episodios similares en los próximos días.

Las autoridades sanitarias recuerdan que las olas de calor afectan especialmente a los colectivos más vulnerables. Las personas mayores, los niños menores de cinco años, quienes padecen enfermedades crónicas —como hipertensión, diabetes, cardiopatías, obesidad o alcoholismo— y quienes toman medicación de forma habitual deben extremar las precauciones. También se recomienda especial atención a quienes realizan trabajos físicos intensos o practican deporte al aire libre durante las horas de mayor calor. Ante cualquier duda, se aconseja consultar con profesionales sanitarios.

El exceso de calor puede provocar calambres, agotamiento con malestar general, dolor de cabeza, náuseas o sed intensa; deshidratación con decaimiento y sensación de postración; y, en los casos más graves, golpe de calor, que se manifiesta con vómitos, piel caliente y enrojecida, temperatura corporal superior a 40 grados, mareos, inestabilidad al andar e incluso convulsiones o pérdida de conciencia.

Para evitar estos efectos, se recomienda no salir durante las horas centrales del día, beber líquidos con frecuencia —especialmente agua y zumos fríos— y evitar comidas copiosas, calientes o el consumo de alcohol. Es preferible optar por frutas y verduras, reducir la actividad física y descansar en zonas de sombra. La ropa debe ser ligera, holgada y de colores claros, acompañada de sombrero, gafas de sol y protección solar.

En el hogar, se aconseja permanecer en las habitaciones más frescas, bajar persianas y cerrar ventanas durante el día, y ventilarlas por la noche. Los alimentos deben mantenerse refrigerados y conservarse con las debidas medidas higiénicas. En los vehículos, nunca deben dejarse niños ni personas mayores en el interior con las ventanillas cerradas. También se pide colaborar y prestar atención a quienes puedan estar en mayor riesgo.

En caso de golpe de calor, se debe llamar inmediatamente al 112, colocar a la persona en un lugar sombreado y retirarle la ropa para facilitar la ventilación. Si está consciente, se recomienda elevar ligeramente la cabeza y ofrecer agua. Es fundamental refrescar con agua fría o hielo, especialmente en cara y axilas, pero sin introducir a la persona en una bañera. Si está inconsciente, debe colocarse de lado, con las piernas flexionadas, y nunca se le deben administrar líquidos.

Las autoridades recuerdan que la prevención es clave para reducir los riesgos asociados a las altas temperaturas y que conocer estas pautas de autoprotección puede resultar decisivo para garantizar la seguridad propia y la de quienes nos rodean.