Cómo gestionar el estrés y disfrutar del ocio de manera responsable

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El tiempo libre te brinda la oportunidad de relajarte y desconectar, permitiendo que tu mente y tu cuerpo se recuperen del estrés y las exigencias de la vida diaria. Participar en actividades de ocio, ya sea tejer o apostar en GGbet, puede reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, fomentando el bienestar mental y físico.

Sal más al aire libre

Los estudios han descubierto que la calidad del sueño, el estrés y la satisfacción vital mejoran con la práctica del senderismo. Los resultados del estudio demostraron que caminar a diario mejoraba la calidad del sueño y aportaba beneficios psicológicos.

Aunque no existe un “número mágico”, establecer una base de 10.000 pasos al día es un buen punto de partida para mejorar la composición corporal y potenciar el sueño. 

También es una forma sencilla de aumentar la exposición a la luz del día. Aunque toda exposición a la luz del día parece mejorar las medidas autopercibidas del estado de ánimo y el sueño, la luz del día antes del mediodía aporta los mayores beneficios.

Escribe en un diario

Escribir en un diario te permite registrar tus pensamientos y sentimientos para comprenderlos mejor. Y si estás luchando contra la ansiedad, llevar un diario puede ser un gran pasatiempo que te ayudará a controlar tus sentimientos y mejorar tu bienestar mental.

Llevar un diario es una gran salida para ayudarte a afrontar tus emociones abrumadoras y a expresarte. Escribir un diario puede ayudarte a:

• afrontar el estrés;

• poner orden en un mundo interior;

• priorizar tus preocupaciones y problemas;

• identificar las conductas y los pensamientos negativos.

Para que te resulte más fácil empezar a llevar un diario, lleva siempre contigo papel y bolígrafo, de modo que cuando tengas un pensamiento o una idea, puedas registrarla. Y, desde luego, no es necesario que tu diario siga ningún tipo de estructura establecida. Debes considerar tu diario como tu espacio personal para escribir sobre lo que te apetezca.

Intenta escribir en tu diario con regularidad, reservando un tiempo al día para sentarte con tus pensamientos y plasmarlos en papel. Considera este tiempo como un momento para relajarte un poco. 

Intenta leer 

Leer tiene innumerables ventajas y beneficios. No solo estimula la mente y reduce el estrés, sino que también nos expone a los mejores pensamientos, ideas e historias de toda la historia en todo el mundo. Te hace más inteligente al mejorar tu vocabulario y ayudar a la escritura y potencia la creatividad. 

Perderte en un buen libro es un gran escape de los problemas y preocupaciones de la vida cotidiana, mientras que leer un libro de autoayuda puede permitirte crecer profesional y personalmente. Está demostrado que la lectura también hace maravillas para la concentración y la retención de la memoria. Es, literalmente, la mejor manera de pasar el tiempo.

Dibuja y colorea

Dibujar es una forma estupenda de procesar las emociones y reducir el estrés. Cuando tus jugos creativos empiezan a fluir, te permites centrarte en ti mismo y te olvidas de todas tus preocupaciones.

Hay muchos libros de colorear para adultos con diferentes diseños y dibujos para elegir. Expresar tus habilidades artísticas coloreando es una forma estupenda de reducir la ansiedad y aliviar el estrés.

Practicar la terapia artística puede ser beneficioso para ti y calmar la ansiedad. Estás haciendo algo relajante y, al mismo tiempo, recibes una buena terapia.

Cocina

Aunque es posible que odies cocinar o que solo cocines para sobrevivir, cocinar puede convertirse en todo un arte. No solo tendrás una comida deliciosa, sino que también disfrutarás de momentos de paz en tu cocina.

Hornea algo delicioso

Hornear es un pasatiempo que da como resultado deliciosos manjares. El proceso de hornear puede ayudarte a olvidarte de lo que te causa estrés. Si no sabes por dónde empezar, prueba con un sencillo reto de repostería.

Por ejemplo, puedes empezar haciendo tu primera hornada de pastelitos. Hornear es uno de los mejores pasatiempos para aliviar el estrés y, además, ¡hace que tu casa huela de maravilla!