La ola de calor se instala entre nosotros

La masa de aire cálido de origen africano esta sobre nosotros y se quedará hasta el domingo, aunque las temperaturas comenzarán a descender a partir del sábado.

Según la Agencia Estatal de Meteorológia, mañana podríamos alcanzar los 40º de máxima y 20º de mínima, por lo que se recomienda tomar precauciones para evitar los efectos del calor.

Estas son las recomendaciones de Cruz Roja Española ante una ola de calor:

En el hogar:

• Permanezca en las estancias más frescas.
• Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
• Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.
• Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos.
• Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
• Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el exterior (en la calle, en el campo, etc) :

• Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
• Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)

En el automóvil:

• Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
• Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
• Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
• Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
• Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

A nivel personal:

• Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño....)
• Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
• Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
• Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

En las comidas:

• Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
• Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
• Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Si tiene algún problema de salud:

• • • Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
    • Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
    • Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.